Ikigai: 10 tips

Gezond leven en Ikigai

Voor een gezond en gelukkig leven is het van belang om je eigen Ikigai te leren kennen en ook toe te passen.  Kort gezegd betekent Ikigai ‘de zin van je bestaan’.

Het Japanse eiland Okinawa heeft het hoogst aantal gezonde honderdjarigen op de wereld. Zij leven er naar hun Ikigai. Ook leveren zij tot op hoge leeftijd een bijdrage aan de gemeenschap. Er is onderzocht hoe deze mensen hun Ikigai vorm geven. Daarbij geven ze ook concrete tips.
Het inspirerende boek ‘Ikigai – Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven’ van Francesc Miralles en Héctor García gaat erover. https://deleesclubvanalles.nl/recensie/ikigai-het-japanse-geheim-voor-een-lang-en-gelukkig-leven/

Mooi gezegd, maar hoe dan?

Ga met ons mee op Expeditie Hoe ziet die EXPEDITIE IKigai er uit? !
In drie dagen geven we met elkaar vorm aan onze Ikigai.

We geven je nu graag alvast 10 tips.
(bron: flow magazine https://www.flowmagazine.nl/).

Buiten én binnen werken aan je eigen EXPEDITIE IKigai

Buiten én binnen locatie

Je gaat samen met andere deelnemers op jouw eigen en persoonlijke expeditie. Anderen die net als jij op een keerpunt in hun leven staan. Dat doen we buiten, maar ook binnen.
Wij hebben een filmpje gemaakt op de buitenlocatie. Om je een beeld te geven van onze dynamiek:

https://youtu.be/N7VZ3026iks

Meerdaags programma

De expeditie bestaat uit een uniek, live, driedaags programma. Je maakt een doorbraak in jouw werk en leven. Waag jij de sprong?
De eerste expeditiedag is al op 19 januari 2021!

Meld je aan via ons contactformulier hier op de site!


Vertragen en ‘pas op de plaats’ maken

De noodzaak om stil te staan

We kunnen mooie volzinnen formuleren over het nut en de noodzaak van vertragen en stilstaan. Van ‘pas op de plaats maken’.
Om te kunnen reflecteren, om het grotere geheel te zien.
Met als doel er betekenis uit te halen, om erdoor te groeien als mens.

Soms is het ook gewoon bittere noodzaak.
Omdat omstandigheden je daartoe dwingen.
En je simpelweg praktische oplossingen moet bedenken.
Zoals nu.

Nieuwe data EXPEDITIE IKigai

De eerste lichting deelnemers aan de EXPEDITIE IKigai wordt verwelkomd op:

– dinsdag 19 januari 2021

– dinsdag 9 maart 2021 en

– donderdag 15 april 2021

Wil je meer weten?

Neem vrijblijvend contact met ons op!

Mirjam@expeditieik.nl of Cynthia@expeditieik.nl

Je lijf is je belangrijkste instrument


Niet praten óver, maar ervaren


Meer dan 70% van al onze expressie en communicatie is non-verbaal.
Bij lichaamsgericht werken staat het lichaam centraal. De nadruk ligt op ervaren. Je praat dus niet óver, maar ervaart en voelt wat er in je lichaam gebeurt. Je wordt je daarmee bewust van de signalen van je lijf. En je leert er naar handelen. Je eigen lichaam is een bron van kennis en wijsheid. Sterker nog: het is je belangrijkste instrument.

Uitnodiging om te voelen


Je lijf reageert voortdurend. Het reageert op prikkels van buitenaf, maar ook op prikkels vanuit jezelf. En het reageert op je gevoelens en gedachten. Door de eeuwen heen zijn we ons vermogen om hiernaar te luisteren voor een deel kwijtgeraakt.

In mijn werk als coach, trainer en yogadocente nodig ik de mensen uit om weer te gaan voelen. En ik leer de mensen weer opnieuw te luisteren naar het lichaam.

Zelf heb ik ook een hele weg bewandeld om weer goed te leren luisteren naar mijn lijf. Als ‘pleaser’ wilde ik voldoen aan de verwachtingen van anderen. Ik was niet trouw aan mezelf. Ik zat voortdurend ‘in mijn hoofd’, ging veel te lang door en liet me leiden door ‘wat moet’. Ondertussen voelde ik me eigen grenzen niet meer.

Bewust in je lijf zijn


Om energie en bezieling te ervaren in je leven is het van belang om je bewust te zijn van wat je voelt in je lijf. Leren om met aandacht bij jezelf te blijven, bij je eigen gevoel en behoefte. Stilstaan en luisteren naar je behoefte. Welke impuls voel je opkomen en hoe kun je daar naar handelen? Wat wil ik? In plaats van wat wil de ander. Voelen: wat is van mij en wat is van de ander?

Hoe doe je dat, stilstaan en luisteren naar je lijf?


Wat bij mij werkt om meer in mijn lijf te komen: mediteren,  of bewust dieper ademen, aan yoga doen, soms alleen wandelen in de natuur, een beetje niksen en rommelen in huis, of een dutje doen, een ontspanningsoefening doen, maar ook iets maken met mijn handen (creatief bezig zijn) of in bad gaan.

Ook stel ik mezelf vragen zoals:
Hoe voel ik mij? Wat ervaar ik in mijn lijf? Wat wil deze emotie mij vertellen? Waar heb ik nu behoefte aan? En ik geef daar dan invulling aan.

Ik schakel dus over van de ‘doe modus’ in de ‘zijnsmodus’. Dat lukt me door te vertragen in plaats van nog harder mijn best te doen of harder te gaan werken.

Het is een innerlijk proces om te leren hoe dat bij jezelf werkt en hoe jij beter naar je lichaam kan luisteren.

Bezieling in je werk en leven


Je werk en levensgeluk weer terugvinden gaat over het op zoek gaan naar je ‘authentieke zelf’. Soms, zoals bij mij, lag deze begraven onder het voldoen aan de verwachtingen van anderen. Ik ben zelf weer gaan voelen waar ik diep van binnen naar verlang, waar mijn bezieling ligt. Hiermee is er voor mij een nieuwe  richting in mijn leven en werk zichtbaar geworden. Ik ben echt gaan doen wat beter bij mij past en waar ik energie van krijg.

Training

Jij kunt ook een nieuwe of een hernieuwde richting in je leven of werk vinden. In jezelf, door te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
In de training Expeditie Ikigai begeleiden Cynthia en ik onze expeditieleden bij hun zoektocht naar hun levens- en werkgeluk.
En dat doen wij op een lichaamsgerichte manier.

Mentale veerkracht in tijden van Corona

Onzekere tijd


Juist nu, in deze onzekere tijd, is er veel behoefte aan bezinning, aan zelfreflectie, aan het creëren van nieuwe mogelijkheden.
Er wordt ook nogal een beroep op onze mentale veerkracht gedaan.
Dat merk ik in mijn werk als coach, in mijn omgeving en natuurlijk ook bij mezelf.

Gevolg


Deze onzekerheid over de haalbaarheid van nieuwe activiteiten maakt dat ik me zelf natuurlijk ook onzeker voel.

Als ik niet oppas, dan neem ik dat gevoel niet serieus. Dan kijk ik het niet recht in de ogen aan. Waardoor dat gevoel aandacht blijft vragen en het me in de weg zit.

Wat dan niet helpt, is het gevoel rationaliseren, of relativeren.
Dat legt me lam in mijn activiteiten. Het maakt me dan letterlijk stijf, strak en stram.

Aanpak


Daarom zorg ik dat ik bewust:
ideeën opdoe, plannen maak en doelen stel.
En ik luister daarbij scherp naar mijn lichaam.
Wat wil ik, wat voel ik en wat denk ik daarbij?
Of de plannen en doelen nou op korte of op langere termijn te realiseren zijn?
Dat maakt daarbij voor mij dan ineens minder uit.

Effect

Het helpt mij flexibel te blijven denken.
Mijn hart wordt er blij van.
Het geeft me energie.
Ik put er moed en motivatie uit.
Daardoor blijf ik actief bezig.
En blijf ik stevig staan.
En ik krijg er verbinding met anderen door

Het sterkt me daarmee in mijn veerkracht.

EXPEDITIE IKigai

Het samen met mijn fijne collega ook blijven werken aan en geloven in deze training geeft me perspectief.
Nu, of later in de tijd.
Wij blijven de EXPEDITIE IKigai als training aanbieden, binnen de mogelijkheden die er zijn.

In 2021

We zijn van plan om deze training in 2021 2 keer aan te bieden…

We houden de groep bewust klein, maximaal 6 deelnemers. Niet alleen vanwege Corona, maar ook omdat we dan de persoonlijke aandacht kunnen geven die wij nodig achten.

Hoe ziet die EXPEDITIE IKigai er uit?

De EXPEDITIE IKigai is opgebouwd uit 3 onderdelen, verdeeld over 3 dagen:  

De Bezin expeditie, oftewel ‘Wie ben ik’ en geeft antwoorden op vragen zoals:
Welke uitdagingen kom ik tegen? Welke overtuigingen en waarden heb ik? Wat raakt mij? Waar loop ik warm voor en waar haal ik plezier uit?
Wat geeft mij energie?

De Oplaad expeditie, oftewel ‘Wat wil ik’ en geeft antwoorden op vragen zoals:
Waar wil ik naar toe? Welke verandering zie ik voor mij? Wat wil ik bereiken, voor mezelf én voor anderen? Waaruit bestaat mijn doel?

De Kracht expeditie, oftewel ‘Wat kan ik’ en geeft antwoorden op vragen zoals:
Wat zijn mijn unieke kwaliteiten en talenten? Hoe kan ik daarmee mijn doel vormgeven? Welke hulpbronnen kan ik inzetten en hoe doe ik dat?

De oefeningen, opdrachten, reflectiemomenten staan allemaal in het teken van deze onderwerpen. We begeleiden je op een lichaamsbewuste, creatieve manier, waarbij we gebruik maken van verschillende technieken en instrumenten, waarbij je niet stil zit, maar in beweging komt in de binnen en buitenruimte van onze trainingsruimte.
Doordat we individuele intakes houden, kunnen we gericht, op maat, de voor jou nodige aanpak leveren.

Een knagend gevoel … in je comfortzone

Van de week had ik een deelneemster voor onze Expeditie IKigai aan de telefoon. 
Ze heeft zichzelf aangemeld. Een moedig besluit van haar.
Ze stapt met dit besluit uit haar comfortzone. Ze zet een stap naar een onbekend gebied.

Uit je comfortzone stappen is bang zijn voor het ‘andere’ en vervolgens toch besluiten de stap te zetten naar dat ‘andere’. 

Vaak denken we dat een comfortzone een aangename en comfortabele plek is.  Maar vaak is die comfortzone geen fijne plek. Integendeel, het is niets meer dan een psychologisch beschermingsmechanisme tegen verandering.

In de woorden van de deelneemster: ‘een knagend gevoel’, wat ze al jaren ervaart.

Nu heeft ze het moedige besluit genomen om eruit te stappen. Om iets met dat knagende gevoel te gaan doen. 

Je comfortzone bestaat uit dingen in je leven waaraan je gewend bent. Zelfs als die dingen helemaal niet fijn zijn of fijn voelen. Dat heeft een logische functie: routine beschermt ons tegen mogelijk gevaar van het onbekende. En het helpt ons stress en spanning te vermijden. Daarom blijven we soms hangen in een baan of relatie. En waarover we dan al jaren klagen. Waar we een vervelend gevoel bij hebben. 

Sta je wel een stil bij de vraag of je jouw werk/leven nog wel wil blijven leiden zoals je dat nu doet?

Geeft jouw lijf al een poosje signalen af dat het misschien tijd is om uit je comfortzone te stappen?

Herken je jezelf in het knagende gevoel?

Ga dan met ons mee op EXPEDITIE IKigai. Een reis die je samen maakt met anderen. Mensen die ook het moedige besluit hebben genomen om het anders te gaan doen.

Ontdek weer wie je echt wil zijn, wat echt belangrijk is in jouw leven en krijg handvatten om daar te komen. 

Ons werkgeluk? De EXPEDITIE IKigai

De week van het werkgeluk vond in 2020 van 21-27 september plaats. En laten wij nou net een training over werkgeluk aanbieden? Dus konden wij dit niet zomaar voorbij laten gaan. Daarom plaatsten we dit op de sociale media:

Hoe mooi is het ook om in de week van het werkgeluk ❤️ samen te werken aan onze training? De Expeditie IKigai.
Deze training gaat over (werk)geluk en de zin van je bestaan. 

Wij delen ons werkgeluk ook graag met jou!  

Daarom bieden we bieden je gratis en vrijblijvend een gesprek aan. Een gesprek over de bouwstenen van jouw werkgeluk: 

  • Waar hou je van? 
  • En waar ben je goed in? 
  • Waar draag jij aan bij? 
  • En wat levert het je op? 

En ons aanbod is niet alleen nu, maar voorlopig nog geldig. Dus bel of mail ons, je bent welkom!

Geluk dat je deelt wordt tenslotte alleen maar groter ❤️

Cynthia en Mirjam

Alleen ga je sneller, Samen kom je verder

Mirjam Meeuwsen (Sakura Coaching), en Cynthia van Rozendaal (WerkinjeLeven) gaan ook samenwerken!

We hebben SAMEN een TRAINING ontwikkeld. Een training over werkgeluk en ook over de reden van je bestaan.

Dit creëren geeft ons al zoveel energie. Dit belooft dus heel wat voor de training!

We maken een flyer en een website met een blog. Vandaag leggen we de laatste hand aan het promotiemateriaal.
Wanneer die klaar zijn, schreeuwen we het van de daken!

(Met dank aan Louise Voermans. Voor het mogen gebruiken van haar prachtige yurt en het maken van de foto. De yurt is te huur en staat op het terrein bij Outdoorpark SEC Almere).

#training #samenwerking #stappenzetten #lichaamswijsheid

Sta jij op een keerpunt in je werk of leven?

 
Het leven is een continu proces van verandering.
Door de Coronacrisis is er in een kort tijdsbestek helemaal veel veranderd.
Misschien sta jij daarom nu op een keerpunt in je werk.

Sta je ook voor een concrete keuze in je leven?
Voel je dat je niet meer op je plek bent in je huidige baan?
Het ontbreekt je daarnaast misschien wel aan voldoende zingeving en creativiteit?
Of je hebt misschien wel de behoefte om te ontdekken welke loopbaan nu echt bij je past?
Wil jij ook ontdekken waar jij gelukkig van wordt in je leven?

Ben jij een professional die zich herkent in dit verhaal? Dan is de EXPEDITIE IKigai echt iets voor jou!
Ga dan samen met ons, met maximaal 5 anderen, mee op avontuur, op je eigen EXPEDITIE IKigai.

De EXPEDITIE IKigai is een transformerende training. En waarbij onze lichaamsgerichte werkwijze aansluit op jouw individuele proces.

De kracht en impact van de andere expeditieleden versterken jouw eigen proces ook nog eens.
ALLEEN ga je sneller, SAMEN kom je verder.

Nieuwsgierig geworden? Bekijk dan onze flyer onderaan deze site, of neem contact met ons op!